Współczuję kontuzji w takim razie. Czyli innymi słowy siłownia była uzupełnieniem pod sw? Jeżeli tak, to wiadomo, że się nie zbuduje pokaźnej masy czy nie osiągnie wybitnych parametrów stricte siłowych.
[...] A co do rozpiski to jeśli bieg ciągły nie stanowił będzie problemu przez zadany czas to generalnie trening przyniesie efekty dosyć szybko (tutaj efekty w porówaniu z siłownia przychodzą o wiele szybciej a opóźnić może jej jedynie przetrenowanie lub kontuzja) , a osiągnięcie zadanego tempa biegu stawać się będzie paradoksalnie coraz [...]
Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]
Mas, owszem. Przyznaje że mnie też osłabiają jeszcze do dziś uprawiane mity. Potwierdzam że dawka, środek i skutki jego stosowania to kwestia indywidualna. Nie wyczyta sie takich szczegółów z nikąd. Sam doświadczyłem paru ciekawych rzeczy... Np. Na mnie Deka nie działa jakoś szczególnie blokująco. Mogę połączyć ją z metką w małych ilościach i nie [...]
Dzisiaj potreningu napierdziela mnie przyczep na łokciu. Trening barki, triceps. Przed siłownia ok pół godz daje actovegin dla lepszej regeneracji, ćwiczę zawsze ok 18. Czy na ten ból w łokciu to mogę walnąć sobie strzała acto w poślad i zadziała dość dobrze na łokieć czy trzeba walić w okolicy łokcia? Nieukrywam że moment wtlaczania acto jest [...]
[...] bardziej wydajny niż na węglach, nie mam wachania energii, nie muszę jeść co 3 godziny ani nosić pudełek z żarciem do pracy. Dieta tłuszczowa to nie tylko aspekty związane z siłownia ale tez wszystko inne. Nie rozumiesz jednej rzeczy. Ja póki nie byłem na bombie musiałbym żreć srogi syf dzień w dzień, żeby sobie lipidy spieprzyć. Na bombie która [...]
Nie ładnie tak kłamać Dymq92 chciał bym w tym temacie skłamać ale nie tym razem.... Po prostu trzeba sobie uświadomić kiedy wyjść z gry, efekty z efektami ubocznymi dla mnie nie są warte zachodu... Czuję się jak g**** przez wysoką hemoglobinę i hematokryt ( czekam na sprzęt żeby upuścić ale z tego co widzę nie zapowiada się że szybko on dotrze ), [...]
[...] b 221g / w 188g / t 89g co tydzień w sobotę robię podsumowanie redukcji i robię ewentualne korekty miska będzie rozpisana bardzo dokładnie w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz [...]
[...] na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - [...]
176cm, waga aktualnie 88.7kg. 4x squash przepalam tak ok 3200kcal łącznie, rower do pracy po pracy jakieś po 30min i siłownia 5x ok 50min liczone bez rozgrzewki. Od ostatniego nawpie...lania się słodyczami jak mi waga skoczyła do 96kg to zbijałem na 3300kcal przez 3tyg i doszedłem do 88kg i staneło. No to troche obciąłem kcal i dalej stoi czasem [...]
Dzisiaj potreningu napierdziela mnie przyczep na łokciu. Trening barki, triceps. Przed siłownia ok pół godz daje actovegin dla lepszej regeneracji, ćwiczę zawsze ok 18. Czy na ten ból w łokciu to mogę walnąć sobie strzała acto w poślad i zadziała dość dobrze na łokieć czy trzeba walić w okolicy łokcia? Nieukrywam że moment wtlaczania acto jest [...]
A ja w tym w ogóle problemu nie widze, śmieszy mnie strasznie jak chlopaczek 20 lat, witka 36cm zajmuje sie ludzmi i mówi im jak cwiczyc (nie, zeby wiedza szła w parze z wygladalem, bo mozna wygladac ch**owo, ale miec ogromna wiedzę)... Rzecz w tym, ze czas zweryfikuje takich pajacy, w koncu ludzie zauwaza, ze koleś nie ma zielonego pojecia o [...]
ja mam tez hdl zawsze nisko... a kreatynine zawsze mam lekko powyzej normy, jeszcze nawet zanim lecialem jakiekolwiek saa. dzisiaj bylem ktorys raz z kolei u gp z moim tsh, ktore jest podwyzszone (nie za duzo) i od lat mi tak skacze od gornej normy do troszke powyzej, wtopilem ponad 400eu, robilem krew, pozniej doktor, t3 apteczne 25mcg ed po [...]
W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]
W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]
Dorzucenie do redukcji sally bez możliwości kręcenia cardio (zamknięta siłownia, brak miejsca na sprzęt w mieszkaniu) ma sens, czy lepiej sobie odpuścić? Myślałem nad DNP, uruchomiłem nawet kontakty w 2 województwach, ale każdy słyszał, nikt nie widział. Chyba zostanę DNP-sceptykiem %-) Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-11-08 18:53:41 [...]
#Gęstakrew od Zbyszka kolodziejskiego Nie ma miesiąca żeby ktoś o to nie pytał na grupie związanej z dopingiem, czy siłownią. Co na gęsta krew? Jak zbić hematokryt? Wiadomo, że odpowiednia podaż wody to absolutna podstawa. Więc co kiedy pijemy dużo wody, nie walimy końskich dawek SAA a problem jak był to jest. Mexidol bo o nim będzie ten post, [...]
#Gęstakrew od Zbyszka kolodziejskiego Nie ma miesiąca żeby ktoś o to nie pytał na grupie związanej z dopingiem, czy siłownią. Co na gęsta krew? Jak zbić hematokryt? Wiadomo, że odpowiednia podaż wody to absolutna podstawa. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-10 10:54:34 Kurna... czemu ludzie mają takiego zayoba na punkcie Hematokrytu? :-( [...]
[...] tytułu tematu Przeczytaj może dane które udostępnia PFF, spytaj właściciela swojej siłowni co dostał. nie znam właściciela,nie interesuje mnie czy coś dostal czy nie,siłownia jest otwarta i zapewne cały czas będzie ale nie będę tu pisal dlaczego Zreszta kończę temat bo co chwile o tym samym,tak samo w dziennikach przygitowan do zawodow,co [...]
Kawa czy herbata część I
